Dag 3 rygg/biceps (fredag, egentligen torsdag)

Marklyft (50kg x 10 x 4 set) inte svårt. Kunde ha ökat

Pull ups glömde zz

Stångrodd (30kg x 10, 35kg x 10, 25 kg x 10 x 2 set) de två sista set är mkt bra o träffade mer.

Rygglyft (off)

Stång (20kg x 10, 20 kg x 8, 20 kg x 4) Ostabilt

Koncentrationscurl ( 4 kg x 10 x 3 set, 3 kg x 10. 2 kg x 10) fokuserade hårt på biceps. Det behövs mer biceps

Handledscurl (3 set)

Är lite orolig för jag väger fortfarande 64-65 kg. Måste väga 66 kg innan 16 november.   

Mot 85! Stay strong!

Simon