Jag läste på nätet och kollade en man som försökte gå upp i vikt. Han åt väldigt mycket men det visade upp sig ändå 0+ kg under tiden. Han blev irriterad och bestämde sig för att äta upp till 4000 kcal. Då blir det 0,5-1 kg per vecka. Väldigt intressant och det fick mig börja tänka - kanske är det bäst att köra 4000-kcal-kost för att få se hur mycket jag går upp i vikt. Om det visar sig detsamma 0,5-1 kg så kör jag 4000 kcal som vanligt. Om det blir för mycket t.ex 2-4 kg så kör jag typ 3500 kcal. 

Min poäng med detta är att det kan nog vara svårt att veta hur mycket man behöver för att gå upp i vikt. Många sa att man ska köra 3000 kcal men det kanske tyvärr inte räcker. Alla är ju olika. Jag har ju hög ämnesomsättning. 4000 kcal kan vara det optimala.

Och jag har en god nyhet - jag får min våg på tisdag. Det är verkligen skönt!!!

 

David Ö

3 november 2013 19:12

Ja, det som många inte förstår är att man kan behöva äta kopiösa mängder för att gå upp i vikt. Det går INTE att äta HUR MYCKET som helst utan att gå upp i vikt, det är medicinskt omöjligt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Dag 3 rygg/biceps (torsdag) Marklyft (60kg x 10 x 3 set) Pull ups (40 kg x 10, 45 kg x 10, 40 kg x 10) Stångrodd (35kg x 10, 30 kg x 10 x 2 set) Rygglyft (off)   Koncentrationscurl ( 6 kg x 10 x 2 set,  5 kg x 10, 4 kg x 10) Handledscur...

Lunch på någon restaurang = 500 kcal(?) Omelett = 500 kcal Gainer = 750 kcal 2 bananer = 200 kcal Russin = 300 kcal Rapsolja = 450 kcal Soppa = 400 kcal Mackor = 300 kcal   ca 3000 kcal  ...

Dag 2 bröst/triceps (tisdag)   Sprang 10 min   Hantelpress (13 kg x 10 x 3 set) Har en känsla av att jag kunde ha ökat vikten Lutande hantelpress (30 kg x 8 x 2 set, 25 kg x 8) Fin ökning Flyes (10 kg x 10 x 3 set)     Pushdown med ...

Tappade koll på kosten för jag paff till iris hadar och var senare på restaurang med mina föräldrar.  Men jag uppskattade att det blev minst 3k kcal den här dagen. ...

Omelett + 4 ägg + 50 g ost + två mackor med skinka = 850 kcal + 55g protein 2 banan = 200 kcal 4 proteindrinkar = 750 kcal + 50 g protein 0,5 dl rapsolja = 450 kcal 230g köttfärs o 200g pasta = 1150 kcal + 76g protein 100g broccoli en äpp...